26岁的浙江姑娘小戴（化名）是一名室内设计师，两个月前开始出现腰部不适：只要久坐后，腰部酸痛难忍。

一开始，她以为是平时缺乏锻炼所致。

医生接诊后询问后得知，小戴每天上班时长超过十小时，还常要加班，每天坐在凳子上的时间过长。

医学上把这种症状称为“臀肌失忆症”（gluteal amnesia），亦叫“死臀综合征”（DBS：dormant butt syndrome）。

主要就是形容臀部肌肉逐渐失去收缩能力。经常久坐的人臀部肌肉容易“失忆”，这是一种臀肌功能缺失的疾病，可能会引起腰部、髋部及膝关节疼痛。

如何预防死臀综合症？这里有四件你必须知道的事

一场拉锯战

随着时间推移，久坐的生活方式会导致人的髋部屈肌收紧，臀肌拉长，从而导致肌肉激活率低下。上述两块肌肉本需要以相反方式收缩，但当运动受到限制时，这种互动功能就会受到损害，从而导致其他肌肉更加努力地工作来代偿。

恢复需要2倍时间

你的臀肌并没有消失，只是它们没有被有效激活，这种功能失调的发生速度远远快于复健所需的时间，通过锻炼运动使臀部恢复所需的时间比出现这种情况的时间几乎是两倍。

负面影响危及全身

一些患有死臀综合症的人在身体各处都感到不适，这是因为从物理上来说，“一切都是相互联系的”，臀部屈肌过紧会引发背痛，臀肌无力则会导致平衡问题以及膝盖和脚部疼痛。

完全可预防

在手机上设置一个定时闹钟，每小时站起来走走，或者上下一段楼梯。白天坐在办公桌前，或坐在驾驶座上的人应定期进行臀部按摩和后腿肌腱伸展。这些简单步骤有助于拉伸紧绷的肌肉，刺激血液流动，唤醒“死臀”