那么，在中国，有多少人能在1小时内完成这样的挑战呢？

运动圈子观察

首先，我想从一个更亲近的视角出发，探索一下在我所处的社交圈里，到底有多少人具备在1小时内完成10公里跑步的能力。

以我为例，老王的微信好友数量高达1000多人，他们来自五湖四海，从事着各种各样的行业，年龄跨度也相当广泛。这些好友不仅有着各异的性格特点和生活习惯，还有着不同程度的健身意识。

在我这个朋友圈里，能在1小时内完成10公里奔跑的人寥寥无几。

即使是那些坚持健身并经常跑步的人，也难以达到这一标准。

我观察到，在我们的圈子里，虽然许多人都有跑步的习惯，但他们的主要目标大多是健身，而非追求速度。

尽管有些人具备较高的跑步速度，但要持续跑完10公里仍然是一大挑战。

经过粗略计算，参加马拉松的人数约为八九十个，不超过100人。若我们假设这些马拉松跑者都能在一小时内完成10公里的赛程，那么他们所占的比例仅为8-9%。

但是，考虑到我所认识的人中，跑步者所占的比例较大，因此这个比例可能会稍高一些。

全国现状推测

在全中国范围内的预估中，当我们考虑到全国的13亿人口时，这个比例可能会进一步下降。

首先，让我们深入了解全国的健身运动现状。据中国体育彩票全民健身基金会发布的《全国城乡居民体育锻炼现状调研报告》显示，选择跑步作为锻炼方式的人群仅占全国总人口的6%。

值得注意的是，这一数据中包含的能在一小时内完成10公里跑步的人群比例已显著降低。

这也证实了我之前的预测，因为我所接触的跑步爱好者所占的比例高于普通人群。如果将这一比例扩大到全国范围，选择跑步作为锻炼方式的人数将会更少。

圈子的不同会导致比例数据的差异。例如，在活跃的跑团中，选取50名跑者，他们中超过90%的人都有能力在一小时内完成10公里。然而，值得注意的是，如果是在跑步圈之外的人群，情况则可能会有所不同。

我有个朋友对健身非常热衷，他经常在健身房进行力量训练，有时还会在跑步机上慢跑2-3公里作为热身或放松。

尽管他在健身方面有着坚实的基础，但当我们在户外跑步时，他发现以6分配速完成10公里是一项巨大的挑战。

尽管他在前5公里保持了稳定的配速，但之后的速度开始下降，最终他用了超过一个小时的时间才完成整个距离。

这显示，即便是具备运动功底的人，也难以轻松达成1小时内跑完10公里的目标。

根据2023年中国田径协会的统计数据，全国共举办了580场路跑赛事，吸引了高达550万的参赛者。

如果这550万人都能在一小时内完成10公里的赛程，那么相对于全国13亿的人口基数，这个比例仅为0.42%。

实际上，这个比例只会更低，甚至可能减半。

因此，不要轻易认为你身边那些能在10公里内轻松跑进40或50分钟的人随处可见。

我们有些跑者10公里跑60分都羞于启齿，但实际上，这不过是“幸存者偏差”在作祟。

在广大人民群众的眼中，能在1小时内完成10公里的人所占的比例其实是非常小的。

跑步配速分析

理论上，若要在1小时内完成10公里，你需要维持大约每公里6分钟的配速。

但在实际操作中，要恒定保持这一配速相当有挑战性。

首先，要参与这种高强度的运动，你必须具备出色的耐力，这需要通过长期的艰苦训练来培养。

另外，运动会消耗体能，因此，随着时间的推移，配速可能会逐渐下降。即使你一开始能够达到6分钟/公里的配速，也不能保证你能一直保持这样的速度。

对于热爱跑步的人来说，将10公里的配速提升到6分钟内，需要经过适度的练习，通常要花1至3个月的时间。

不过，人们接触运动的起点各有不同，有人从小就对跑步怀有浓厚的兴趣，而有些人则在中年甚至更晚的年龄才体会到跑步的乐趣。

由于每个人投入的时间、热情和心态都不同，因此产生的结果自然也会有所差异。

对于新手跑者来说，适应和训练是必不可少的阶段，以提升身体素质。新手跑者应逐步提升自己的耐力和速度，以达到10公里1小时的标准，这是一个颇具挑战性的目标，需要持续的努力和坚持。 

你认为，在全国范围内，能在1小时内完成10公里跑步的人所占的比例是多少呢？