所谓“一天之计在于晨”，运动也是如此。近日《European Journal of Preventive Cardiology》上刊登的一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示：
早晨锻炼（上午8-10点左右）“健康性价比”更高！
为了得到更精确的对比情况，研究者根据体育活动的高峰时间将所有参与者细分为四组：
① 平均体育活动模式，样本量最大，最接近整个人群的平均水准；
② 清晨锻炼模式，习惯在上午8点左右进行体育活动；
③ 早晨晚些时候锻炼模式，约上午10点左右锻炼；
④ 晚间锻炼模式，习惯在晚上7点左右进行体育活动（比如绝大多数的上班族）。
结果显示，与平均对照组相比：早上锻炼（8-10点左右）降低罹患冠心病、中风及缺血性中风的风险效果最好。
具体来说，早上8点左右锻炼能使患冠心病风险降低11%；而在早上10点左右进行体育活动则导致冠心病显著下降16%、中风下降17%、缺血性中风发21%。对比来看，晚间锻炼模式与对照组之间并无差异。
可见，早上8-10点左右才是运动的最佳时间点，尤其是在降低心血管疾病风险方面！
事实上，早上运动的好处不止于改善心血管健康，甚至还有预防癌症的效果！
此前，在International Journal of Cancer上发表的病例对照研究显示，与不运动的人相比，在清晨8-10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26%-27%。可见，8-10点还真是锻炼的黄金时间！