沙滩排球，这一在柔软沙滩上进行的运动，不仅需要高超的技巧，更需要出色的耐力和适应性。以下是沙滩排球的比赛规则，帮助参赛者更好地理解和参与比赛。

1.场地与设备

沙滩排球的场地通常设在海边沙滩上，为长方形，长18米，宽9米。场地边界由绳子或木桩标识。比赛设备包括两个排球和两个球网。球网高度为男子2.43米，女子2.24米。

2.队员与服装

每队由两名队员组成，分别站在场地的两侧。队员需穿着轻便的沙滩排球专用服装，以便在比赛中自由移动。

3.比赛形式

沙滩排球比赛通常采用淘汰制，每局比赛先达到21分或更高的队伍将赢得该局。如果两队在21平后，需要继续比赛，直到一队领先对手2分为止。通常，沙滩排球比赛会分为多局，例如三局两胜或五局三胜。

4.计分方式

比赛采用每球得分制，即每次成功的击球都将为队伍赢得一分。当发球方失误时，对方得分。每局比赛开始前，双方队员会进行掷硬币来决定哪一方先发球。

5.发球与击球

发球方需站在场地的底线后，用手或手臂将球抛起并击中。每方最多可以连续击球三次，无论是用手、手臂、头或身体的其它部位。如果球员连击超过三次，或者球落地、出界或触碰到网，对方将得分。

6.犯规与判罚

沙滩排球中常见的犯规包括触网、踩线、连击等。如果队员犯规，裁判将给予警告或判罚失分。此外，队员不得使用非法手段干扰对方，如触碰对方的身体或阻挡对方的视线。

7.暂停与交换场地

每局比赛中，每队有两次暂停的机会，每次暂停时间为30秒。当比赛进行到第11分时，双方需要交换场地。交换场地期间，比赛暂停，不计入比赛时间。

8.时间与休息时间

每局比赛的时间一般不超过30分钟，包括比赛时间和暂停时间。局间休息时间为1-3分钟，具体时长由比赛组织者根据比赛规模和需求确定。

总的来说，沙滩排球不仅要求球员拥有出色的运动技能和反应能力，还需要具备良好的团队合作精神和比赛策略。希望以上规则能帮助你更好地理解和参与沙滩排球比赛，享受这项独特的运动带来的乐趣。