美国巴顿将军曾说：“衡量一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。”这里的“反弹力”实则就是逆商。
逆商（AdversityQuotient），全称逆境商数（厄运商数），由著名学者保罗.史托兹（美）博士提出，是指认识逆境和战胜逆境的能力，简称逆商（AQ），用以测试人们将不利因素转化为有利因素的能力。逆商是独立于智商与情商之外的第三种重要能力，也有人将逆商划分到情商中。
一、体育培养逆商的优势
授课内容适宜逆商教育。环境逼真催生逆商教育——体育教育的大多数时间在开阔的操场，学科的特点也有利于设置障碍与困难，比如体育比赛中的淘汰赛，就能模拟情境，让学生经历“遭受困难—坚韧不拔—努力拼搏—克服困难”这一全过程。目标使命孕育逆商教育。
二、逆商在体育教学的“五培”模式
1.润心——在体育文化中树立正确目标。利用雨天室内课，学习著名运动员为国争光的感人事迹，也可以组织讨论运动健将成长与进步的艰辛历程，利用晴天室外课传授体育基础知识与技能的同时，将每一个运动项目涉及的体育文化“种”进学生心田，引导学生树立正确的人生奋斗目标，增强长久的进取心与旺盛的活力。
2.砺行——在运动项目中培养坚韧毅力。在“快乐”体验中拼搏“痛苦”，在“痛苦”中坚持并最终赢得“快乐”，这是体育学科动作技术形成的独特心理体验过程。让学生进行耐久跑练习，能够磨炼学生的坚强意志力；在体育教学中模拟野外生存训练，能够培养学生不畏艰难、勇于挑战的精神；在球类运动项目中对抗比赛，能够培养学生团结协作的品质；在搏击类运动项目中能够培养学生沉着冷静分析应对的能力。教师安排教学内容、练习层次与运动强度时，需要基于动作结构特征，由简到繁、由浅入深，切不可片面追求“吃苦”而违背运动规律，让学生受伤厌学。
3.创境——在障碍设置中形成固化机制。积极适应逆境，战胜挫折是每个健康人生存和发展的必需。体育教师可以基于项目特点，“增其所不能”，创设适度的挫折情境，有意识地为学生设置各种障碍，或设置相对较高的任务目标，或有意识地加大项目难度系数，或制造不公平的比赛情境，比如利用小组比赛创设逆境赶超的情境，训练学生遇挫时的心理承受能力，为特长生设计一些难度较大的练习，为中等生设计一些难度稍大的练习，有意给学生制造失败。为学困生提供良好的保护措施，鼓励他们克服畏难情绪，挑战挫折。心理上建立起积极的抗挫折的防卫机制，即“逆境—失败—分析—拼搏”。这样的创设挫折情境也要坚持循序渐进原则，不能操之过急，需要由易到难，逐步提升。当学生遇到困难时，教师更要及时施以援手，给予引导，培养学生败得起，吃得苦，不屈服，能奋起的优良品质。
4.启思——在归因分析中养成逆境思维。挫而不折，需要引导学生正确归因才能化解难题。引导学生自我教育，提高对自身的认同度。学生在动作练习中，遇到挫折后往往会自信心不足，丧失继续学习的勇气，这时教师就需要引导学生进行自我教育。分析失败原因，剖析自我，既要进行自我激励，认同自我，又要反思不足，寻找对策，更要对后续行动进行自我调控与自我监督，达到改造自我的目的。
5.导法——在方法指导中释放心理压力。处于受挫之中的人往往情绪紧张，如果不能得到适时疏导，压力得不到排解，累积就会产生心理疾病，甚至诱发攻击行为。体育课堂是一个良好的“情绪发泄控制室”，是压力宣泄的最好渠道。体育课堂，既要让学生受挫、吃苦、经历磨炼，又要教给学生自我调节与缓冲的方法，引导学生释放压力，发泄心中的苦闷。常用的方法有发泄法、精神胜利法和转移注意力法等。引导学生向好朋友或同伴倾诉，或者向教师或者回家跟父母倾诉，甚至另辟场、馆、室，让学生大哭一场，发泄内心的不满与失意,这种方式就是发泄法；引导学生自我暗示与安慰，寻找自己的积极因素与闪光点，进行短暂的自我表扬与鼓励，这种方式就是精神胜利法；转移注意力法就是引导学生将冲动转移到有益处，或继续努力与尝试改进动作，或以小强度长时间运动，在操场中尽情的奔跑，竭尽全力的投掷，挥汗如雨的争抢，使自己疲劳从而达到转移注意力的目的。
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